czy to jest dobry trening

[...] nie mam w planach !:) Dlatego nierozumiem stwierdzenia bym zastanowił się nad siłownią. Nie mam zamiaru sobie odbierac wszystkiego bo życie jest tylko jedno a jak mi powiedział dobry fizjo , trening dobrany z głową może tylko pomóc. Zastanawiam się tylko czy na ekspanderze zrobie fajne barki...kurde to mnie trohche gryzie. Dzięki za porady ;)

Poczytałem troche i znalazłem to Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4-5x w tyg. 9. CEL CYKLU: siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie liczylem ale spory z 35 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie i nie [...]

No ta nie wspomniałem nic o sobie. No to tak plan jest kolegi(na mase)i tu ponownie pojawia się pytanie "trening czy dobry" starz kolegi wynosi jakieś 10 miechów. I czy teraz ocenicie ten plan teraz?

[...] . z maszyn mam tylko : do prostowania nog w siadzie. do uginania nog w lezeniu, atlas , i butterfly, no i laweczka do brzuchow , steperek , orbiterek , rowerek no i oczywiscie lawka , sztangi i hantelki. Dzisiaj byl taki trening Rozgrzewka 1)sciaganie drazku do karku 3x12 2)to samo tylko do klatki 3x12 3)przysiady ze sztangu na karku [...]

[...] na Twoje pytanie... Nie latwiej Ci bedzie isc do szkolki pochodzic pare treningow albo zapisac sie na caly miesiac.. i po miesiacu odpowiesz sobie na swoje pytanie.. czy Cie to kreci.. nie masz co patrzec na stereotypy... ja tez nie uwazam za dobre trening bez kontaktu... walki bezkontaktowe.. to smiesznie brzmi.. ja preferuje kyokushin i [...]

[...] pierwszy posilek jest OK W drugim jest za dużo bialka -daj cześć do trzecie go posilku. Poza tym jest OK. Ale nie widze w ogole warzyw... Nie widze orzechów, słonecznika. czy pestek z dyni. Pomyśł o siemiu lnianym. Daj też jako urozmaicenie schab wieprzowy, wołowine i rybę. Zapomnij o tigerach (gdzies wcześniej pisałeś) Nie biegał bym na [...]

[...] się informacja, że już takowa dieta u mnie istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening siłowy trwa do 70 min to mam je wykonywać po nim? - co może być zastępczego zamiast bieżni? nigdy wcześniej nie biegałem i teraz jak zaczynałem to stanowi [...]

[...] jak napotkam takie mało logiczne rozwiązania po prostu połączę ćwiczenia w taki sposób żeby miały sens. oprócz tego trening uważam za bardzo dobry, szczególnie za fakt że ćwiczy się w 'naturalny' sposób, tj. nie ćwiczę na przykład bicepsów hantlami, tylko na drążku, jednocześnie angażując ramiona i plecy czytałem że tak jest najlepiej. to by [...]

[...] ''scian tekstu'' o kaloriach makro mikro składnikach itp. jest tego w grooom, i trzeba tego bardzo pilnowac. Jak ocenił bys mój trening jest siłowo redukcyjny wdłg Ciebie? czy cwiczenie kazdej parti dziennie to dore rozwiazanie? na treningach daje z siebie wszytsko, leje sie ze mnie wydaje mi sie ze tak powinno to wygladac, sukcesywnie [...]

zbić wage to jedno ,jednak Ty musisz zrobić też mięśnie. Zbiłeś już 7kg i na cud raczej bym nie liczył, raczej na utrwalenie czy zmniejszenie wagi o jakieś 3 kg na stale przez 9 miesięcy. Najlepiej faktycznie ,żebyś np. wykupił trening i diete np. na potreningu.pl , po rejestrecji sie dogadać ,bo jest odchudzanie, budowanie mieśni i kaloryfer i [...]

[...] niż normalnie..ciężąry musisz tak dobrać aby dwać radę poprostu powoli nie zajedź się,musi ci to dawać satysfakcje anie frustracje ..zbyt intensywny trening np u maratończyków obniża testa o 40 procent ..lepiej mniej jak więcej w twoim wypadku!! samopoczucie powinno byc najlepszym wyznacznikiem ..daje ci satysfakcje ćwicz..jesteś ospały po [...]

[...] palantowka i mam problemy z prawidlowym rzucaniem w pilce recznej (tzn. nie mam techniki, jesli rzuce z calej sily, to co innego), a nawet ze scinem w siatkowce - sila rzutu czy scinu sa potezne, ale nigdy (zn. czasem sie udaje ) nie trafiam, bo nie ma techniki.. no i nie jestem rozciagniety w gornej polowie w przeciwienstwie do dolnej. Ale ok, [...]

[...] trener przywaga duża dość dużą wagę do technik bokserskich a tego jak wiadomo jest mało normalnie.) A poza tym to znajdziesz jeszcze w okolicach : 1)Mława: -Wing-Tsun czy jakoś tak,bardzo fajne kung-fu,ale trening tylko raz w tygodniu i drogie - kick-boxing (nie wiem nic o sekcji) - drugie TKD - Aikido (też fajna sekcja,kiedyś chodziłem [...]

Primo, ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci [...]

Absolutnie zgadzam się z tym co napisał Tomasz powyżej. Jak ktoś myśli, że pompa (nawet nie wielka) jest potrzebna na treningach SW niech najpierw powalczy zapaśniczo w stójce, potem w parterze a później niech wstanie i boksuje, "na pompie" boksowanie będzie wyglądać komicznie wręcz, bo nie będzie siły ciosu a tym bardziej dynamiki. Pomimo to na [...]

zakwasy to nie jest czynnik czy trening był dobry czy zły.

postaram się dzisiaj dać wieczorem zdjęcia a jak nie dzisiaj to jutro z rana na 100 % dam... to będzie bardziej jasne czy ten trening jest dla mnie dobry... teraz mam przerwę bo te święta ale od środy wracam do systematycznych treningów

[...] jest w stacjach i na czas... Czy mógłby mi ktoś rozpisać jak mniej wiecej mam dawkować suplementy? trening mam od 18:00 do 19:30 średnio... i może by ktoś jeszcze napisał czy Trec 200 mesh i białko (jeszcze nie wiem jakie) to dobry wybór w moim przypadku. może jakiś Geiner, albo coś... w sklepie chyba doradzą mi co mam kupić, ale ja bardziej [...]

[...] wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. Endomorfik powinien każdą grupę mięśniową ćwiczyć co 4 lub co 5 dni. Jeśli dysponuje dużą ilością czasu, to może trenować nawet 6 razy w tygodniu. Podczas każdego treningu powinien skoncentrować się na 2 lub 3 grupach [...]